Кисломолочні продукти для спортсменів
Успіх у спорті лежить на трьох китах:
регулярні фізичні навантаження, правильне відновлення та збалансоване харчування.
Однією з найважливіших складових раціону в період тренувань є кисломолочні продукти.
Кисломолочні продукти для спортсменів - в першу чергу, джерело легкозасвоюваних білків, вуглеводів, макроелементів, таких як кальцій і фосфор, а також рідини, які особливо необхідні під час і після фізичних навантажень.
Користь кисломолочної продукції для спортсменів
Спортсмени, які регулярно вживають кисломолочні продукти, можуть відчути швидкий (прилив сил і комфортне відновлення після тренування за рахунок надходження в організм білків, вуглеводів, води) і тривалий (нормалізація травлення, загальне поліпшення стану організму і зміцнення імунітету) ефект.
Одне з основних правил правильного харчування спортсменів - їсти часто. Інтервали між перекусами не повинні перевищувати 3-4 години. І багато спортсменів, щоб дотримуватися правильного раціону, вживають кисломолочні продукти незадовго до тренування, під час і після заняття.
-
Перед тренуванням
Йогурт і сир:
- забезпечують організм вуглеводами
- мінімізують ризик розладів шлунково-кишкового тракту
- мають низький глікемічний індекс
- містять кальцій, який сприяє зміцненню кісткової тканини та профілактики остеопорозу -
Під час тренування
Йогурт і кефір допомагають:
- підтримувати питний режим
- затримувати наступ втоми, особливо після 60-90 хвилин тренування. -
Після тренування
Сир, йогурт, кефір сприяють:
- відновленню м'язової тканини
- поповненню запасу енергії
- підтриманню водного балансу
Магазинні і домашні кисломолочні продукти
Щоб бути впевненими в якості та свіжості продукції, краще готувати кисломолочні продукти самостійно. Домашні кисломолочні продукти:
- 100% натуральні
- живі
- свіжі
- низькокалорійні
- не містять шкідливих домішок
Кисломолочні продукти своїми руками
Сир, приготований на основі спеціальної бактеріальної закваски, - джерело легкозасвоюваного білка в підвищеній концентрації у порівнянні з магазинним, а також фосфору і кальцію в оптимальному співвідношенні 2:1. Тому, сир корисний спортсменам для набору м'язової маси, зміцнення кісткової тканини та профілактики остеопорозу.
Домашній йогурт готується з молока та натуральної закваски, тому не містить жодних домішок. До складу готового продукту входять молочнокислі бактерії, що прискорюють метаболізм. Йогурт покращує стан шлунково-кишкового тракту, сприяє легкому засвоєнню корисних нутрієнтів, а також допомагає нормалізувати водний баланс під час тренувань.
Кефір домашнього приготування заквашується за допомогою закваски на основі мікрофлори кефірних грибків, які необхідні для нормалізації метаболізму та ваги. Це низькокалорійний напій, який допомагає відшкодувати втрату рідини, білка під час і після занять спортом. Кефір домашнього приготування сприяє поліпшенню травлення і відновлення мікрофлори.
Готуйте кисломолочні продукти вдома та ефективних вам тренувань!
Fit-йогурт VIVO - особлива закваска для спортсменів, джерело корисних компонентів. Вона містить у своєму складі лактобактерії gasseri, які прискорюють обмін речовин і сприяють нормалізації ваги. З цієї закваскою виходить смачний, багатий молочним протеїном в легкозасвоюваній формі йогурт, який необхідний для росту і регенерації м'язів після тренування, а також - кальцієм для росту і відновлення кісткової тканини. Тому Fit-йогурт VIVO - оптимальна закваска для кожного, хто займається спортом.
Основа для справжнього живого кефіру. До складу закваски входить мікрофлора кефірних грибків. А це 8 різних видів живих бактерій і штамів, які допомагають спортсменам підтримувати вагу в нормі, а також налагодити метаболізм. Регулярне вживання такого кефіру допомагає завжди бути у відмінній формі і підтримувати водний баланс під час занять спортом.
Сир на заквасці VIVO - джерело легкозасвоюваних білків, які особливо необхідні для спортсменів в період фізичних навантажень. Домашній сир також містить калій, кальцій і фосфор. Ці елементи потрібні для міцності та швидкої регенерації кісткових тканин. За допомогою закваски VIVO та якісного молока, ви можете приготувати багатий вітамінами, жирними- і амінокислотами кисломолочний продукт і бути впевненими в його свіжості, відсутності домішок, ароматизаторів, шкідливих і калорійних наповнювачів.
Купуйте закваски VIVO прямо сьогодні
Натисніть, щоб купити зі знижкою
